Naon Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Asana ieu pose anak goyang tulang tonggong. Lantaran siga budak ngaguruh tulang tonggong, mangka disebut sputa-garbhasana.
Ogé Nyaho salaku: Anak Terlentang dengan Sikap Goyang Tulang Belakang, Sikap Anak Sare, Pose Orok Sare, Pose Fetus, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Diuk di Padmasana jeung ngagolér dina tonggong anjeun.
- Kawas kukkutasanatake kaluar leungeun ti antara pingping jeung otot anak sapi.
- Dasi leungeun di tukang.
- Ieu ogé tiasa dilakukeun ku cara nahan beuheung atanapi ceuli ku panangan.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngaleupaskeun, Balik deui ka posisi awal padmasana sareng bersantai.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Mangpaat Supta Garbhasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Manjang handap deui hips.
- Ieu mangrupikeun posisi yoga anu saé pikeun bersantai nalika kacapean.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Supta Garbhasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan tatu dina tonggong.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Supta Garbhasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
