Naon simhasarana, pedah sareng prékurah

Naon Simhasana

Simhasana Nempatkeun palem dina tuur, nyebarkeun kaluar ramo (jeung) muka sungut lega, hiji kedah gaze di ujung irung jeung jadi ogé (diwangun).

• Simhasana ieu, dipuja ku yogi kuna.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Singa, Pose Macan, Singh Asan, Singa atanapi Singha Asana, Sinhasana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Linggih di Vajrasana.
• Ayeuna angkat imbit anjeun sakedik sareng salibkeun keuneung sareng toes suku katuhu kana suku kénca.
• Diuk dina heels sarta nempatkeun duanana leungeun dina tuur masing-masing.
• Nyebarkeun ramo.
• Ngaluarkeun létah sabisa-bisa.
• Paneuteup kudu kana Nasal.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Bari balik deui ka posisi aslina, nyandak létah dina, leupaskeun tegangan, loosen leungeun anjeun sarta balik deui ka posisi aslina.

Video Tutorial

Mangpaat Simhasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Relieves tegangan dina dada jeung beungeut.
2. Kauntungan anu sering diabaikan tina Simhasana nyaéta ngarangsang platysma, datar, ipis, otot ngawangun rectangular dina hareupeun tikoro.
3. Nalika otot platysma dikontrak, éta narik ka handap juru sungut sareng kedutan kulit beuheung.
4. Simhasana mantuan ngajaga platysma teguh sakumaha urang umur.
5. Numutkeun naskah tradisional, Simhasana ngancurkeun panyakit sareng ngagampangkeun tilu bandha utama (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Simhasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Upami Anjeun gaduh tatu dengkul, salawasna jadi cautious dina posisi diuk flexed-dengkul jeung, upami diperlukeun, diuk dina korsi pikeun ngalakukeun pasang aksi.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Simhasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.