Naon Shirshasana
Shirshasana Pose ieu mangrupikeun pose yoga anu paling dikenal tibatan pose anu sanés. Nangtung dina sirah hiji disebut Sirsasana.
- Disebut oge raja asana, ku kituna hiji bisa ngalaksanakeun asana ieu sanggeus ngawasaan asanas séjén.
Ogé Nyaho salaku: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Headstand Postur, pole postur, Topsy-turvy Postur, Vipreet Karni Asan/Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Upside down pose, Sirshasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Mimiti tuur dina matras.
- Lajeng interlock ramo leungeun anjeun sarta nempatkeun aranjeunna sarta forearms anjeun dina padding tambahan dina mat yoga.
- Tetep elbows Anjeun nutup babarengan.
- Teundeun deui sirah anjeun kana kerung tina palem.
- Ayeuna, naek kaluar tuur anjeun sarta nyandak hiji atawa dua hambalan nuju sirah.
- Inhale, sarta lalaunan ngangkat suku nepi ka nangtung.
- Ayeuna, tetep tonggong anjeun lempeng sareng cobian santai sareng ngambekan jero sareng lalaunan tina beuteung.
- Ayeuna, konsentrasi dina uteuk atanapi kelenjar pineal antara halis.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngaleupaskeun atawa turun, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta nurunkeun hiji leg lajeng nu séjén.
- Pikeun pemula, ngan ukur naroskeun ka réréncangan anjeun pikeun nahan hiji suku anjeun bari nurunkeun suku anu sanés.
Video Tutorial
Keunggulan Shirshasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu promotes tumuwuhna bulu ku ngaronjatkeun sirkulasi getih dina kulit sirah.
- Shirshasana atanapi headstand ningkatkeun sirkulasi kana otak, ku kituna urang tiasa ningkatkeun fungsi otak sareng ningkatkeun vitalitas sareng kapercayaan.
- Sirkulasi getih goréng, sieun, sleeplessness, nyeri sirah, tegangan, kabebeng jeung masalah panon jeung irung bisa ningkat ku eta.
- Éta ogé ngabantosan nempatkeun tulang tonggong kana alignment anu leres.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Shirshasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah tekanan darah tinggi atanapi rendah, aterosklerosis (pembuluh darah tersumbat), serangan otak. Hindarkeun ogé upami anjeun ngagaduhan panyakit panon anu serius, nanah dina ceuli, kabebeng, tatu beuheung, atanapi cacad dina kelenjar hipofisis.
- Tapi saatos pulih tina panyakit ieu anjeun tiasa nyobian ngalakukeun ieu asana.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Shirshasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
