Naon Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Asana misterius ieu anu masihan kauntungan anu saé. Dina asana ieu sakabeh beurat awak dialungkeun kana taktak.
- Anjeun leres-leres nangtung dina taktak kalayan bantosan sareng dukungan siku. Konsentrasi kana kelenjar Tiroid anu perenahna di bagian hareup handap beuheung. Tahan napas salami anjeun tiasa ngalakukeun kalayan kanyamanan, sareng lalaunan gempur ngaliwatan irung.
Ogé Nyaho salaku: Stand Taktak, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér dina tonggong rada datar.
- Lalaunan ngangkat suku.
- Angkat kalapa, hips, jeung suku rada vertikal.
- Ngarojong tonggong ku dua leungeun, hiji dina dua sisi.
- Istirahat siku dina taneuh.
- Pencét rahang kana dada (Jalandhara Bandha.
- Ngidinan bagian deui-taktak jeung beuheung noel taneuh raket.
- Ulah ngantep awak oyag atawa pindah ka mudik.
- Tetep suku lempeng.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngaleupaskeun, bawa suku ka handap pisan, lalaunan pisan kalayan kaanggunan sareng henteu nganggo jerks.
Video Tutorial
Manfaat Sarvangasana 1
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu brightens fakultas paranormal jeung awakens Kundalini Sakti, ngaluarkeun sagala sorts kasakit peujit jeung burih, sarta augments kakuatan méntal.
- Éta nyayogikeun sajumlah ageung getih kana akar saraf tulang tonggong.
- Asana ieu anu sentralisasi getih dina kolom tulang tonggong sareng nyéépkeunana saé.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Sarvangasana 1
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Kakandungan: Upami anjeun ngalaman pose ieu, anjeun tiasa teras-terasan ngalaksanakeun éta nalika kakandungan.
- Nanging, ulah nyandak prakték Sarvangasana saatos anjeun reuneuh.
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah diare, nyeri sirah, darah tinggi, haid, tatu beuheung.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Sarvangasana 1 ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
