Naon Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Dina sikep asana ieu bentuk awak kaciri sarupa lauk dina cai.Dina asana ieu, hiji jalma bisa ngambang dina cai tanpa gerakan nanaon dina asana ieu.
Ogé Nyaho salaku: Sikep/ Pose Ikan Rawan, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér dina taneuh dina tonggong anjeun dina shavasana.
- Ayeuna, tetep imbit anjeun dina lantai, inhale jeung ngangkat sirah, taktak, tonggong jeung leungeun luhur kaluar lantai arching deui jeung raising dada nepi.
- Dengdekkeun sirah anjeun deui sarta nempatkeun luhureun sirah datar dina taneuh.
- Ayeuna, angkat siku anjeun tina lantai sareng angkat panangan anjeun di handapeun dada anjeun sareng gabungkeunana dina palem sareng ramo ngarah lempeng ka luhur (atanapi urang tiasa nyarios, dina Anjali mudra).
- Lajeng ngambekan gently ngaliwatan liang irung pikeun tetep leuwih lila dina pose.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Nalika anjeun pikir éta cekap pikeun anjeun atanapi anjeun ngarasa capé teras uih deui ka shavasana.
Video Tutorial
Mangpaat Adva Matsyasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Asana ieu ngaronjatkeun ukuran kandang iga.
- Jieun beuheung fléksibel tur kuat.
- Ieu widens pipa angin sahingga mantuan engapan jero.
- Pangaruh alus dina jaringan raray.
- Ngalereskeun gangguan tulang tonggong.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Adva Matsyasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Asana ieu ogé tiasa dicobian sareng padamasana tapi para pamula henteu kedah ngalakukeun ieu sareng padamasana sabab anu munggaran bakal langkung gampang pikeun anu pamula.
- Jalma anu ngagaduhan migrain, tekanan darah tinggi atanapi rendah sareng tatu beuheung atanapi tonggong anu serius.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Adva Matsyasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
