Naon Paschimottanasana
Paschimottanasana Sacara harfiah ditarjamahkeun salaku “manteng sengit ti kulon,” Paschimottanasana bisa mantuan pikiran kacau unwind.
Ogé Nyaho salaku: Paschimottanasana, Dedeg Manjang, Duduk Maju pose tikungan, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ti Staf Pose – Dandasana mawa leungeun lempeng kaluar ka sisi jeung nepi luhureun sirah anjeun.
- Inhale jeung tarik tulang tonggong nepi panjang.
- Nalika anjeun ngambekan, ngawitan maju, hinging dina hips.
- Dina unggal inhale, manjangkeun tulang tonggong jeung dina unggal exhale datangna bit salajengna kana ngalipet ka hareup.
- Tetep beuheung extension alam tulang tonggong.
- Ulah buleud tukang.
- Nyekel ankles atawa tulang tonggong, whichever Anjeun bisa ngahontal.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Tetep dina pose di mana waé ti 1 dugi ka 5 menit.
- Pikeun angkat, leupaskeun leungeun, lempengkeun siku sareng angkat awak tina pingping. ambekan sareng angkat awak dina tonggong datar ku cara narik tulang tonggong ka handap sareng kana pelvis sareng ngiringan otot beuteung.
Video Tutorial
Mangpaat Paschimottanasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Nenangkeun uteuk sareng ngabantosan setrés sareng depresi hampang.
- Manteng tulang tonggong, taktak jeung hamstrings.
- Ngarangsang ati, ginjal, ovarium, sareng rahim.
- Ngaronjatkeun pencernaan.
- Ngabantosan ngaleungitkeun gejala ménopause sareng teu ngarareunah haid.
- Soothes lieur jeung kahariwang jeung ngurangan kacapean.
- Mantuan dina tekanan darah tinggi, infertility, insomnia, sarta sinusitis.
- Naskah tradisional nyebutkeun yén Paschimottanasana ngaronjatkeun napsu, ngurangan obesitas, sarta cures kasakit.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Paschimottanasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah asma sareng diare.
- tatu deui: Ngan ngalakukeun pose ieu di handapeun pengawasan hiji guru ngalaman.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Paschimottanasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
