Naon padoda, pedah sareng jajana

Naon Padmasana

Padmasana Padma sacara harfiah hartosna lotus. Ieu sikep pikeun semedi. Éta mangrupikeun pose yoga pamungkas, Padmasana ngabutuhkeun hips kabuka sareng prakték anu konsisten.

Ogé Nyaho salaku: Lotus Postur/Pose, Padma Asan, Padma Asana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Tetep suku katuhu dina pingping kénca.
• Mimitian bouncing tuur katuhu.
• Lamun tuur bouncing gampang némpél lantai, teras ngabengkokkeun tuur kénca, nyekel suku kénca jeung kadua leungeun. Ayeuna, gently glide eta ngaliwatan leg katuhu meuntas jeung nempatkeun eta dina pingping katuhu.
• Ieu bakal masihan panempatan simetris tina suku jeung anjeun dina posisi lotus.
• Leungeun kudu diteundeun dina tuur jeung palem kabuka, jeung jempol jeung kadua ramo unggal leungeun kudu noel ngabentuk hurup O.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Tetep dina posisi salami anjeun tiasa sareng saatos éta leupaskeun pose sareng janten nyaman.

Video Tutorial

Mangpaat Padmasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Éta mujarab pikeun gangguan ati.
2. Ieu mangrupikeun pose anu saé pikeun meditasi sareng konsentrasi.
3. Cai mibanda pangaruh calming dina pikiran jeung saraf.
4. Pose ieu ngajaga tulang tonggong nangtung.
5. Ngabantosan ngembangkeun sikep anu saé.
6. Ngabantosan ngajaga sendi dina kaayaan anu fleksibel.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Padmasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Jalma nalangsara ti nyeri dengkul kronis teu kudu latihan eta.
2. Jalma anu keram dina otot betis kedah latihan sacara ati-ati.
3. Saatos ngajaga hiji leg dina pingping sejenna, lamun leg séjén teu bisa disimpen pinuh dina pingping sejenna, ulah coba nempatkeun eta forcefully.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Padmasana mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.