Naon Padangushharana, pedah sareng prékurah

Naon Padangushtasana

Padangushtasana Pada hartina suku. Angushtha ngandung harti jempol kaki. Sikep ieu dicirikeun ku nangtung sareng nahan toes ageung.

Ogé Nyaho salaku: Pose Balance Toe, Postur Toe to Nose, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Tina nangtung, cokot jarak hip suku.
• Gempur bari anjeun melu ka hareup, nyekel jempol badag (tingali gambar di luhur).
• Inhale sakumaha kasampak nepi ka nyieun panjang dina tulang tonggong.
• Gempur sareng tarik panjang anu anjeun ciptakeun kana pose.
• Neuteup ka tukang.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Tetep dina sikep ieu sababaraha detik sakumaha kapasitasna (kira-kira 20 detik).
• Ngambekan normal.
• Leupaskeun sikep jeung bersantai.

Video Tutorial

Mangpaat Padangushtasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Éta nada otot beuteung, ningkatkeun jus pencernaan sareng ngabantosan ngaleungitkeun masalah lambung.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Padangushtasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Ulah ngalakukeun pasang aksi lamun boga tatu panganyarna atawa kronis kana suku, leungeun atawa taktak.
2. Waspada hamstrings anjeun pikeun henteu ngalegaan aranjeunna dina pose ieu.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Padangushtasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.