Naon Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta mangrupa kecap Sanskerta anu hartina hayam jalu. Ieu asana nyarupaan manuk hayam sahingga ngaranna Kukkutasana.
- Ogé mangrupa variasi seru tina padmasana (teratai). Sanaos sesah ngawasaan, tapi upami parantos réngsé anjeun bakal damel nyalira unggal dinten pikeun ngalaksanakeunana.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Jago, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Kahiji, diuk dina Padmasana (pose lotus).
- Selapkeun leungeun anjeun di antara pingping sareng otot anak sapi dugi ka siku.
- Ayeuna nyandak napas jero tur ngangkat awak luhureun taneuh, balancing on lontar.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Lalaunan balik deui dina posisi lotus.
- Diuk dina kaayaan santai sakedap lajeng ngulang deui.
Video Tutorial
Mangpaat Kukkutasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu strenthens otot leungeun, taktak jeung dada.
- Otot-otot beuteung ogé diregangkeun sareng organ-organ beuteung dikomprés.
- Éta ogé ningkatkeun nyerna sareng fungsi jantung sareng paru-paru.
Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Kukkutasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah maag lambung, pembesaran limpa, jantung sareng paru-paru sapertos panyakit.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Kukkutasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
