Naon Konasana 1, pedah sareng prékurah

Naon ari Konasana 1

Konasana 1 Sikep ngabogaan wangun sudut dibentuk ku leungeun jeung suku. Ku kituna disebut Konasana.

• Dina asana ieu, kasaimbangan dijaga ku palem jeung keuneung pageuh tetep dina taneuh.

Ogé Nyaho salaku: Angle Pose, Reverse Tee Postur, Kona Asana, Kon Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Tetep suku nutup babarengan.
• Tetep leungeun jejeg taktak jeung manjangkeun suku.
• Inhale jeung kalayan bantuan palem jeung keuneung, ngangkat batang ka luhur.
• Ngabengkokkeun beuheung ka tukang.
• Tetep leungeun lempeng jeung dada nuju langit.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun, tahan posisi ieu dalapan nepi ka sapuluh detik.
• Lajeng lalaunan datang ka posisi aslina.

Video Tutorial

Manfaat Konasana 1

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. asana Ieu strengthens taktak jeung alleviates gangguan beuteung.
2. Éta masihan latihan anu cekap pikeun suku sareng tulang tonggong.
3. Asana ieu dianggap variasi Paschimottanasana.
4. Janten upami dilaksanakeun saatos ngalaksanakeun Paschimottanasana, éta masihan seueur mangpaat.

Kasalahan anu kudu dilaksanakeun saméméh ngalakukeun Konasana 1

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah spondilitis cervical, spondilitis lumbar, atanapi, hipertensi.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Konasana 1 mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.