Naon Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Ieu ogé sikep anu sederhana tapi efektif sareng aman anu ampir sadayana tiasa latihan pikeun ngalaksanakeun kalapa.
- Gerakan sirkular anu gampang dikontrol mangrupikeun ubar anu hadé pikeun nyeri tonggong.
Ogé Nyaho salaku: Pose Puteran Pinggang, Sikep rotasi pinggang, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Nangtung kalayan suku jarak kira satengah méter sarta leungeun di sisi.
- Tarik napas jero bari ngangkat leungeun kana tingkat taktak.
- Ngarénghap ngarérét awak ka kénca.
- Bawa leungeun katuhu kana taktak kénca jeung bungkus panangan kénca sabudeureun tonggong.
- Bawa leungeun kénca sabudeureun sisi katuhu cangkéng kasampak leuwih taktak kénca sajauh mungkin.
- Tetep tonggong beuheung lempeng.
- Luhureun tulang tonggong nyaéta titik tetep di sabudeureun mana sirah kabukti.
- Tahan napas pikeun dua detik, accentuate pulas jeung coba mun gently manteng beuteung.
- Ngulang di sisi séjén pikeun ngalengkepan hiji babak.
- Tetep suku pageuh dina taneuh bari twisting.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Inhale jeung balik deui ka posisi awal, nangtung lempeng tur bersantai.
Video Tutorial
Mangpaat Katti Chakrasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Asana Ieu alus keur nyeri deui kusabab gerakan gampang controllable sirkular na.
- Ieu manjang otot batang.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Katti Chakrasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Ulah latihan lamun boga kasakit disc didiagnosis di balik handap Anjeun.
- Upami anjeun hamil, atanapi, gaduh masalah burut, rétina detached, glaucoma, atanapi haid. Dina kasus ieu teu kuat kontrak otot beuteung anjeun nalika anjeun giliran awak, ngidinan beuteung pikeun tetep lemes.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Katti Chakrasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
