Naon Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Janu hartina tuur jeung sirsha hartina sirah. Janu Sirsasana mangrupikeun pose anu saé pikeun manteng daérah ginjal anu masihan pangaruh anu béda ti Pascimottanasana.
- Asana ieu kanggo sadaya tingkatan murid, Janu Sirsasana ogé mangrupa pulas tulang tonggong. Éta mangrupikeun pose pikeun nikmati asimétri. Potensina nyaéta pikeun ngosongkeun konstriksi dina bagian anu béda-béda tonggong sareng ngagentos hamstrings.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Tekuk Maju Ka Dengkul, Pose Pulas Tulang tonggong, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Mimitian bari diuk di Dandasana.
- Ngabengkokkeun suku kénca anjeun supados bagian handap suku anjeun noel kana pingping katuhu bari keuneung di palangkangan.
- Pastikeun pikeun lempeng tulang tonggong anjeun.
- Tarik napas sareng angkat panangan anjeun.
- Mimitian bending maju lalaunan bari exaling ngajaga tulang tonggong lempeng.
- Ngahontal posisi formard maksimum.
- Upami diperlukeun meunang bantuan otot thighs anjeun pikeun manteng.
- Sanggeus ngahontal dina posisi ngabengkokkeun maksimum, nurunkeun leungeun anjeun pikeun nahan suku katuhu.
- Pertahankeun posisi ieu nepi ka anjeun ngarasa nyaman bari ngambekan lalaunan.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun Leupaskeun: Inhale jeung datang nepi ka balik lempeng jeung ngulang prosedur sarua jeung leg séjén.
Video Tutorial
Mangpaat Janu Sirsasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Éta ningkatkeun sistem pencernaan sareng ngarangsang ati sareng ginjal.
- Ngabantosan ngaleungitkeun gejala ménopause.
- Ogé manjang taktak, tulang tonggong, hamstrings na groins.
- Ieu calms otak sarta mantuan dina relieving depresi hampang.
- Nguatkeun otot tonggong nalika kakandungan.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Janu Sirsasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan asma, diare, sareng tatu tuur.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Janu Sirsasana mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
