Naon Hanumanasana
Hanumanasana A cheif monyét kuat (Lord Hanuman) kakuatan rongkah jeung prowess, anu exploits sohor dina epik Ramayana.
- Anjeunna putra Anjana sareng Vayu, dewa angin. Pose ieu teras, dimana sukuna dibeulah ka hareup sareng ka tukang, meniru kabisat Hanuman anu kasohor ti ujung kidul India ka pulo Sri Lanka.
Ogé Nyaho salaku: Monyét Pose, Sikep pamisah, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Datang kana posisi tuur jeung thighs jejeg lantai.
- Bawa leg katuhu lempeng kaluar di hareup anjeun jeung keuneung di lantai.
- Mimitian geser keuneung katuhu ka hareup, tetep leg katuhu lempeng, nepi ka anjeun ogé geus dibawa leg kénca salaku lempeng sabisa ngalegaan tukangeun anjeun.
- Tetep hips sajajar jeung nyanghareup ka hareup.
- Tahan pose pikeun 5-10 breaths lajeng ngulang dina sisi séjén.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun kaluar, ngabengkokkeun suku katuhu jeung tarik deui ka arah awak jeung bersantai.
Video Tutorial
Mangpaat Hanumanasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Manteng pingping, hamstrings, groins.
- Ngarangsang organ beuteung.
- Posisi ieu nguatkeun otot leg, sareng upami dipraktékkeun sacara teratur, éta ngabantosan pikeun pelari.
- Relaxes sarta strengthens otot abductor tina thighs.
- Mantuan cageur sciatica jeung defects séjén suku.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Hanumanasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah tina palangkangan atanapi tatu hamstring.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Hanumanasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
