Naon hamsasana, pedah sareng prékurah

Naon ari Hamsasana

Hamsasana Asana ieu mangaruhan daérah beuteung, ningkatkeun aliran getih sareng énergi.

• Organ beuteung diurut sareng posisi kadua ogé ngahaneutan sendi dengkul sareng hip. Taktak jeung leungeun narima manteng alus, toning otot jeung nyegah deposit lemak.
• Anu ngabédakeun antara Mayurasana jeung Hamsasana téh ngan saukur ramo-ramo anu nyanghareup ka hareup dina Hamsasana tinimbang ka tukang saperti dina Mayurasana.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Merak Gampang, Pose Angsa, Hamas Asan, Hamasa Asana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Mimitian ku Balasana anu dirobih (pose Anak atanapi Garbhasana) kalayan panangan anjeun direntangkan di payun anjeun.
• Ayeuna, inhale, sarta balikkeun toes sarta angkat imbit anjeun sarta pencét maju ngajaga sirah anjeun ka handap.
• Lajeng gently angkat sirah jeung taktak ku nyorong kaluar ku nyorong kaluar leungeun anjeun nu kudu diposisikan handapeun taktak jeung exhale.
• Teras inhale deui, sareng lempengkeun leungeun anjeun sareng angkat sirah, taktak sareng dada anjeun ka luhur sareng tingali ka luhur.
• Tahan posisi ieu bari lajeng exhale.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Ayeuna pikeun ngaleupaskeun, gently nurunkeun taktak jeung dada ka taneuh.
• Mimitian angkat imbit sareng tarik deui kana pose anak.
• Ngalakukeun pose pikeun 3-4 kali.

Video Tutorial

Mangpaat Hamsasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Pose ieu flexes sareng nguatkeun tulang tonggong, taktak, panangan, pigeulang, dada, tikoro sareng daérah pelvic.
2. Éta ogé mangaruhan daérah beuteung, ningkatkeun aliran getih sareng énergi.

Saméméh ngalaksanakeun Hamsasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah burut sareng hipertensi.
2. Sareng asana ieu ogé sanés pikeun awéwé anu nuju kakandungan.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Hamsasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.