Naon Halasana
Halasanana Halasana nyaéta istirahat, pikeun ngajamin kauntungan anu maksimal.
- Ieu diwangun dina bohong instan dina tonggong, teras ngangkat suku lalaunan ngaliwatan kalapa. Kalayan pitulung pikeun condong aranjeunna kalayan tekanan tina leungeun kana lantai, ka dua sisi sirah, awak ngabentuk Arch sampurna.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Bajak Pinuh, Pose Bajak Pinuh, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ti taktak nangtung pasang aksi, mawa suku anjeun dina hiji sudut luhureun sirah anjeun.
- Bawa leungeun anjeun ka tukang pikeun ngadukung sareng ngontrol turunna.
- Mun mungkin, bawa gently toes ka lantai ngajaga tuur anjeun lempeng.
- Sakali suku nyabak lantai mawa leungeun anjeun datar di lantai jeung palem handap noel lantai.
- Pikeun siswa anu leuwih maju, interlock ramo ngajaga leungeun anjeun dina kontak jeung lantai.
- Coba engapan sakumaha comfortably tur rhythmically jéntré.
- Upami anjeun teu gaduh kalenturan anu dipikabutuh pikeun ngalakukeun sikep pinuh, henteu kunanaon tetep suku anjeun dina hawa sareng ngantepkeun tuur anjeun ditekuk sakumaha anu diperyogikeun ku otot tonggong anjeun.
- Tahan asana ti sababaraha detik ka hiji menit.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun kaluar tina sikep, angkat suku anjeun nepi ka sudut 45 derajat, mawa palem anjeun datar di lantai jeung lalaunan mawa balik anjeun, hips, suku jeung suku onto lantai. Nengetan tetep sirah na taktak di lantai.
- Bersantai dina tonggong anjeun.
Video Tutorial
Mangpaat Halasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Mawa getih seger kana tikoro sareng kelenjar tiroid.
- Ngonci gado urut kelenjar tiroid.
- Ngalegaan bagian cervical tina tulang tonggong mere eta manteng kuat.
- Ogé manjang sésana tulang tonggong ogé otot sisi tukang pingping jeung leg.
- Salila inhalation tekanan sengit diterapkeun kana beuteung méré stimulasi alus pikeun sistim digésti mah.
- Ngabuka sendi taktak.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Halasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Anjeun teu kedah ngalakukeun halasana upami anjeun ngagaduhan masalah beuheung.
- Upami anjeun kaserang “taktak bulat” alias kyphosis, ulah manteng jauh teuing sareng ulah nahan postur anu panjang teuing.
- Taroskeun ka dokter atanapi chiropractor sateuacan latihan.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Halasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
