Naon Gorakshasana
Gorakshasana Asana ieu mangrupikeun varian minor tina Bhadrasana.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Angon Sapi, Pose Goatherd, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Diuk dina posisi Dandasana , melu suku anjeun kalawan tuur salega-gancang sarta mawa suku di hareup palangkangan.
- Tetep dampal suku ngalawan jeung silih noel.
- Pastikeun anjeun gaduh heels anjeun nepi na toes noel taneuh.
- Tahan ankles ku leungeun sabalikna anjeun sarta tetep awak lempeng.
- Tutup panon jeung konsentrasi dina engapan atawa ngahontal salah sahiji mudras gazing.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Ngajaga posisi salami anjeun ngarasa nyaman lajeng balik deui ka asana dasar.
- Ngalakukeun pranayama sareng salah sahiji Mudra salami 5 menit saatos asana ieu.
Video Tutorial
Mangpaat Gorakshasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu nyegah ngembangkeun burut, relieves nyeri tina sciatica, nguatkeun otot leg sarta ngaronjatkeun kaséhatan organ réproduktif.
- Éta ningkatkeun konsentrasi sareng ngabantosan santai pikiran.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Gorakshasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Jalma anu cacad tulang tonggong, cacad sendi hip teu kedah ngalakukeun asana ieu.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Gorakshasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
