Naon Gomukhasana
gomukhasana Asana ieu nyarupaan raray sapi éta sababna disebut ‘beungeut sapi’ atawa ‘gomukhasana’.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Beungeut Sapi, Pose Sirah Sapi, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Bawa duanana tuur ka tengah, sakumaha ditémbongkeun dina gambar.
- Bisa jadi mantuan mun datang ka hareup onto leungeun jeung tuur pikeun align tuur.
- Lajeng misahkeun suku jeung datang deui ka diuk antara suku.
- Bawa panangan kénca nepi ka arah siling.
- Ngabengkokkeun siku kénca, bringing leungeun kénca handap puseur tonggong.
- Bawa panangan katuhu kaluar ka sisi katuhu, ngabengkokkeun siku jeung mawa panangan katuhu nepi ka tengah tukang.
- Nyepeng leungeun tukangeun tonggong.
- Tarik duanana siku ka arah tengah.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Tahan posisi pikeun opat nepi ka dalapan breaths lajeng datang deui ka sikep rileks.
Video Tutorial
Mangpaat Gomukhasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Éta manjangkeun ankles, hips sareng pingping, taktak, kelek sareng triceps, sareng dada.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Gomukhasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah beuheung, taktak atanapi dengkul anu serius.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Gomukhasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
