Naon ari Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Bari diuk dina dandasana kudu pulas cangkéng anjeun ka tukang ku leungeun anjeun, ieu disebut tiriyaka-dandasana.
Ogé Nyaho salaku: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Postur, Tiryak dand Asan,
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Mimitian ti linggih di Dandasana .
- Hayu panangan kénca anjeun pindah ka arah tonggong kénca anjeun.
- Ayeuna pulas awak anjeun ka tukang sareng panangan katuhu anjeun dina sisi anu sami.
- Tetep suku anjeun lempeng.
- Pikeun ngabebaskeun, uih deui ka posisi kahiji sareng bersantai.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngabebaskeun, uih deui ka posisi kahiji sareng bersantai.
Video Tutorial
Mangpaat Tiriyaka Dandasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu manjang tulang tonggong jeung ngajadikeun eta fléksibel.
- Éta ogé manjangkeun taktak sareng panangan sareng ngajantenkeun aranjeunna kuat.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Tiriyaka Dandasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Jalma anu ngagaduhan tatu dina tonggong henteu kedah nyobian ngalakukeun ieu asana.
- Tapi saatos pulih tina tatu anjeun tiasa ngalakukeun asana ieu ku konsultasi ka dokter anjeun.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Tiriyaka Dandasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
