Naon dhanurasi, pedah sareng prékurah

Naon Dhanurasana

Dhanurasana Asana ieu saleresna katingali sapertos busur panahan nalika anjeun dina pose pinuh. Ieu pose pangalusna dipigawé sanggeus saeutik haneut-up jeung pose séjén.

• Meureun hésé pikeun beginners. Bhujangasana, atanapi pose kobra, mangrupikeun pose anu saé pikeun ngamimitian ngawangun kakuatan anu diperyogikeun dina sikep ruku.

Ogé Nyaho salaku: Bow Postur, Bow Pose, Dhanur Asana, Bowposture

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ngagolér dina beuteung.
• Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta tahan ankles.
• Inhale jeung tarik leungeun anjeun sarta nyorong jeung suku anjeun, tuur babarengan, nepi ka batang ngabentuk hiji bentuk busur kalawan ngan burih dina taneuh.
• Tingali ka luhur sareng tetep dina posisi sakedap.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Nahan napas lajeng gempur jeung ngagolér datar.
• Sanggeus dileupaskeun, ngagolér dina shavasan sakedap.

Video Tutorial

Mangpaat Dhanurasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Ieu ngurangan gajih beuteung.
2. The compressing sahiji kolom tulang tonggong, mencét saraf jeung scapulae (The tulang jangjang dina tonggong napel panangan) ngaminimalkeun sirkulasi getih bari dina asan.
3. Nalika posisina dileupaskeun, suplai getih ningkat kana seueur organ penting ogé éta ogé ningkatkeun kalenturan tulang tonggong.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Dhanurasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Henteu kanggo jalma anu kaserang maag peptik, burut, atanapi kasus gangguan tiroid atanapi kelenjar éndokrin.
2. Ulah coba tetep dina posisi lamun ngarasa nyeri teuing.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Dhanurasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.