Naon Shavasana
Shavasana Urang tiasa leres-leres ngahubungi Anahata Chakra anu paling jero ngalangkungan Shavasana.
- Dina asana ieu, nalika urang ngaleupaskeun sakabeh awak kana taneuh sarta ngidinan pangaruh pinuh ku gravitasi ngalir ngaliwatan urang lajeng urang nahan jeung nahan Vayu Tattva.
Ogé Nyaho salaku: Postur Mayat, Pose Paling-santai, postur telentang, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dead pose
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér anteng dina tonggong anjeun kawas mayit.
- Istirahatkeun leungeun anjeun di sisi anjeun sareng palem anjeun ngadep ka luhur.
- Kosongkeun pikiran anjeun tina pikiran.
- Nyokot napas jero panjang tur jadi dina kaayaan sampurna rileks.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Tetep dina pose pikeun sapuluh menit lajeng leupaskeun pasang aksi.
Video Tutorial
Mangpaat Shavasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Asana Ieu relaxes awak, calms otak tur mantuan ngagentos stress sarta depresi hampang.
- Éta ogé ngirangan nyeri sirah, kacapean, sareng insomnia.
- Ngabantosan nurunkeun tekanan darah.
Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Shavasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Tatu deui atanapi ngarareunah: Ngalakukeun pose ieu sareng tuur anjeun ngagulung sareng suku anjeun dina lantai.
- Dina kasus kakandungan, angkat sirah sareng dada anjeun dina bolster.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Shavasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
