Naon ari Balasana 1
Balasana 1 Balasana nyaéta pose istirahat anu tiasa miheulaan atanapi nuturkeun asana naon waé. Sigana mah fétus éta sababna disebut ogé Fetus pose atanapi Garbhasana.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Anak, Pose Orok, Pose Fétus, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Mimiti tuur dina lantai.
- Toel toes badag Anjeun babarengan jeung diuk dina heels Anjeun, teras misahkeun tuur Anjeun kira salega hips Anjeun.
- Gempur jeung iklas awak anjeun ka handap antara thighs Anjeun.
- Ngalegaan sacrum anjeun sakuliah deui pelvis anjeun sarta sempit titik hip anjeun nuju bujal, ambéh maranéhanana nestle handap onto thighs jero.
- Manjangkeun tulang tonggong anjeun jauh ti tonggong pelvis bari anjeun angkat dasar tangkorak anjeun jauh tina tonggong beuheung anjeun.
- Ngarasakeun kumaha beurat taktak hareup narik wilah taktak lega sakuliah deui anjeun.
- Balasana pose istirahat.
- Cicing mana ti 30 detik nepi ka sababaraha menit.Beginners ogé bisa ngagunakeun Balasana pikeun meunangkeun rasa ti ngalipet maju jero, dimana awak rests dina pingping.
- Tetep dina pose ti 1 nepi ka 3 menit.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Jang ngalampahkeun ieu, mimiti manjangkeun awak hareup, lajeng ku hiji napas, angkat dada ti bagian handap tulang tonggong.
Video Tutorial
Mangpaat Balasana 1
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Gently manteng hips, thighs, sarta ankles.
- Nenangkeun uteuk sareng ngabantosan setrés sareng kacapean.
- Relieves nyeri deui jeung beuheung lamun dipigawé kalayan sirah jeung awak dirojong.
Saméméh ngalakukeun Balasana 1
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Birit.
- Kakandungan.
- tatu dengkul: Hindarkeun Balasana iwal mun boga pangawasan guru ngalaman.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Balasana 1 ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
