Naon ari puripavaa, pedah sareng prékurah

Naon Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Sanajan asana ieu dipigawé di lantai, tapi sabenerna mangrupa pose balancing nangtang (kasaimbangan dina imbit anjeun).

  • Sikep lengkep Sigana kawas parahu, sarta saprak anjeun balancing kawas parahu balances dina caina.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Parahu pinuh, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose Parahu

Contents hide
1 Naon Paripurna Navasana
2 Mangpaat Paripurna Navasana
3 Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Paripurna Navasana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

  • Mimitian ti linggih di Dandasana.
  • Candak 2-3 breaths jero tur mimitian raising suku jeung tuur ngabengkokkeun jeung tulang tonggong lempeng.
  • Manteng tur manjangkeun leungeun horisontal.
  • Angkat suku nepi tuur mimiti noel leungeun.
  • Stabilkeun diri sareng lempengkeun suku.
  • Pertahankeun posisi ieu nepi ka anjeun ngarasa nyaman bari engapan normal.
  • Ngeureunkeun prakna lamun ngarasa nyeri abnormal dina tonggong handap.

Kumaha mungkas Asana ieu

  • Ngabengkokkeun suku pikeun nyabak lantai ku suku.
  • Lempeng suku jeung bersantai.

Video Tutorial

Mangpaat Paripurna Navasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)

  1. Ningkatkeun kakuatan beuteung, otot hip & tulang tonggong.
  2. Mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit anu aya hubunganana sareng ginjal, tiroid & peujit.
  3. Ngaleungitkeun setrés.
  4. Ningkatkeun kakuatan nyerna.

Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Paripurna Navasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)

  1. Asma
  2. Birit
  3. Nyeri sirah
  4. Masalah Jantung
  5. Insomnia
  6. Tekanan darah rendah
  7. haid
  8. Kakandungan

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Pos Yoga Klasik
  • Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Paripurna Navasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR