Naon ari Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana nyaéta sikep tibalik kana Sikep Kobra, anu méré tikungan mundur kana tulang tonggong.
- Nilai asana tangtu dimaksimalkeun lamun dipigawé hiji sanggeus lianna. Sikep kobra ngaktifkeun daérah luhur sedengkeun locust ngaktifkeun bagian handap cangkéng handap awak. Ku kituna asana ieu méré mangpaat maksimum lamun dipigawé sanggeus postur kobra.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Locust lengkep / Pose, Purna Shalabha atanapi Salabha Asana, Puran Shalabh atanapi Purn Salabh Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér nyanghareupan handap di lantai dina beuteung anjeun, leungeun stretched mundur deukeut awak jeung suku lempeng.
- Jieun fists tina leungeun ngahijikeun aranjeunna handapeun pingping jeung pigeulang noel.
- Nyeuseup hawa saloba-lobana.
- Nahan napas anjeun sangkan sirah anjeun lempeng sarta nempatkeun gado di lantai (dina simbut narilep atawa anduk).
- Tighten duanana suku jeung angkat aranjeunna saluhur Anjeun tiasa.
- Ulah ngabengkokkeun tuur.
- Tetep dina sikep anu sami pikeun sababaraha detik.
- Exhale sarta sakaligus nurunkeun suku lalaunan ka lantai.
- Ulah leupaskeun suku.
- Dina waktos suku toél lantai anjeun kedah rengse exhaling.
- Anjeun parantos réngsé hiji babak tina sikep anu paling beurat.
- Reureuhan.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Cicing salila 30 detik nepi ka 1 menit, teras leupaskeun kalawan exhalation.
- Candak sababaraha breaths jeung ngulang 1 atawa 2 kali deui lamun resep.
Video Tutorial
Mangpaat Purna Salabhasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Nguatkeun otot tulang tonggong, imbit, sareng tonggong panangan sareng suku.
- Mantengkeun taktak, dada, beuteung, jeung pingping.
- Ningkatkeun sikep.
- Ngarangsang organ beuteung.
- Ngabantosan ngaleungitkeun setrés.
Saméméh ngalakonan Purna Salabhasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah ieu: Nyeri sirah
- tatu tonggong parna
- Jalma kalawan tatu beuheung kedah tetep sirah maranéhanana dina posisi nétral ku pilari handap di lantai; aranjeunna ogé tiasa ngadukung dahi dina simbut anu dilipat kandel.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Purna Salabhasana mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
