Naon ari garuda, pedah sareng prékurah

Naon Garudasana

Garudasana Pikeun Garudasana anjeun peryogi kakuatan, kalenturan, sareng daya tahan, tapi ogé konsentrasi anu teu kaampeuh anu leres-leres nenangkeun fluktuasi (vrtti) kasadaran.

• Ieu leres sadaya pose yoga, tapi éta rada atra dina asana ieu kasampak kawas Eagle.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Elang, Pose Pulas Tulang tonggong Nangtung, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pose Kontrak, Sikep Bahaya, Sankata atanapi Samkata Asana, Sankat atanapi Samkat Asan, Sankatasana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Mimitian ti Utkatasana sareng geser beurat anjeun kana suku katuhu.
• Bawa leg kénca ka luhur jeung meuntas pingping kénca ngaliwatan katuhu.
• Nempatkeun suku kénca sabudeureun bagian sisi tukang handap dengkul katuhu.
• Bawa leungeun kaluar ka hareup.
• Nyebrang panangan katuhu dina kénca jeung bawa palem pikeun noél.
• Angkat elbows bari tetep taktak ngageser ka handap deui.
• Tahan posisi pikeun sawatara waktu jeung malikan deui.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Cicing salila 15 nepi ka 30 detik, teras unwind suku jeung leungeun jeung nangtung di Tadasana deui.
• Ngulang pikeun lila sarua jeung leungeun jeung suku dibalikkeun.

Video Tutorial

Mangpaat Garudasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Strengthens sarta manjang ankles jeung anak sapi.
2. Manjangkeun pingping, hips, taktak, sareng tonggong luhur.
3. Ningkatkeun konsentrasi.
4. Ningkatkeun rasa kasaimbangan.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Garudasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Jalma anu tatu dengkul kedah nyingkahan pose ieu

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Garudasana mantuan ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.