Naon ari Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Asana atawa sikep ieu sarua jeung tiriyaka-dandasana tapi sukuna dilipat.
Ogé Nyaho salaku: Pose Staf Half Twisted, Tiriyaka Dundasana Lipat, Tiryaka Dunda Asana, Postur Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Mimitian ku dandasana (staf-pose) .
- Ayeuna melu leg kénca anjeun sarta suku deukeut pingping jero katuhu.
- Teras pulas awak anjeun ka tukang sareng panangan anjeun dina sisi anu sami.
- Tetep dina sikep pikeun sawatara waktu lajeng ngulang deui jeung leg séjén ka sisi sabalikna.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngabebaskeun, uih deui ka posisi kahiji sareng bersantai.
Video Tutorial
Mangpaat Ardha Tiriyaka Dandasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Ieu manjang tulang tonggong jeung ngajadikeun eta fléksibel.
- Éta ogé manjangkeun suku.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ardha Tiriyaka Dandasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan dengkul kronis atanapi tatu tonggong.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Ardha Tiriyaka Dandasana mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sakabéh.
