Naon Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Asana ieu saeutik pisan bédana jeung Salabhasana, sabab dina asana ieu ngan suku bakal diangkat ka luhur.
Ogé Nyaho salaku: Postur/Pose Satengah Locust, Ardha Shalabha atanapi Salabha Asana, Ardh Shalabh atanapi Adha Salabh Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér dina beuteung anjeun di Advasana.
- Nempatkeun rahang anjeun dina taneuh sarta sésana bagian raray kudu tetep diangkat ka luhur.
- Ayeuna angkat kadua suku anjeun ka luhur.
- Leungeun anjeun kedah istirahat dina dua sisi awak anjeun.
- Tetep dina pose pikeun sawatara waktu jeung bersantai.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngaleupaskeun, tetep dina sikep pikeun sawatara waktu lajeng bersantai dina posisi mimiti Advasana.
Video Tutorial
Mangpaat Ardha Salabhasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Éta nguatkeun otot tulang tonggong, imbit, sareng tonggong panangan sareng suku.
- Éta manjangkeun taktak, dada, beuteung, sareng pingping.
- Ieu ngaronjatkeun sikep.
- Éta ngarangsang organ beuteung.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ardha Salabhasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Jalma kalawan tatu beuheung kedah tetep sirah maranéhanana dina posisi nétral ku pilari handap di lantai; aranjeunna ogé tiasa ngadukung dahi dina simbut anu dilipat kandel.
- Anu ngagaduhan masalah nyeri sirah atanapi tatu anu serius henteu kedah ngalakukeun ieu asana.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Ardha Salabhasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
