Naon ardha matssyendrasi, pedah sareng pedah

Naon Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Asana ieu dina wujud aslina hese dipraktekeun, ku kituna disederhanakeun anu disebut ‘Ardha-Matsyendrasana’.

• Saatos latihan cukup tina Asana ieu, janten mungkin pikeun latihan Matsyendrasana.

Ogé Nyaho salaku: Sikep pulas satengah tulang tonggong, Pose satengah tuan lauk, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Diuk di lantai jeung suku anjeun lempeng kaluar di hareup anjeun sarta imbit di lantai.
• Ngabengkokkeun leg katuhu dina tuur jeung nempatkeun keuneung kedap dina perineum nu.
• Tetep suku suku kénca ku sisi pingping katuhu deukeut tuur.
• Ayeuna, mawa leungeun katuhu buleud sisi luar tina dengkul kénca ngaliwatan antara dada jeung dengkul jeung nyekel nyekel toe badag kénca.
• Sabeulah taktak katuhu rests dina sisi luar tuur kénca.
• Candak leungeun kénca buleud deui jeung coba nyekel pingping katuhu.
• Ayeuna tingali deui kana taktak kénca.
• Ayeuna, jaga kalapa anjeun dina posisi nangtung sareng tetep dina pose sakedap.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Leupaskeun posisi kalawan exhalation.
• Lajeng balik deui ka posisi awal.

Video Tutorial

Mangpaat Ardha Matsyendrasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Éta ngarangsang seuneu pencernaan dina lambung.
2. Énergi tulang tonggong sareng ngajantenkeun fléksibel.
3. Ieu relieves nu teu ngarareunah menstruasi, kacapean, sarta nyeri tonggong.
4. Ogé ngarangsang ati jeung ginjal sarta manjang beuheung, taktak, sarta hips.
5. Ngabantosan pikeun ngubaran kabebeng sareng ngirangan girth beuteung.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ardha Matsyendrasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan tatu tulang tonggong atanapi tonggong.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Ardha Matsyendrasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.