Naon Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Asana Ieu sarupa ushtrasana (The onta pose). asana Ieu variasi séjén Ardha-Chandrasana.
Ogé Nyaho salaku: Satengah Bulan Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Mimitian ku Ushtrasana (pose onta), nangtung dina tuur anjeun sareng nempatkeun dua leungeun anjeun dina dada anjeun.
- Inhale sarta nyandak beuheung anjeun sarta sirah ka tukang jeung bari ngalakukeun ieu, nyandak wewengkon cangkéng hareup anjeun ka hareup.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Tetep dina posisi pikeun sawatara waktu lajeng leupaskeun sikep jeung bersantai dina sikep nyaman.
Video Tutorial
Mangpaat Ardha Chandrasana 2
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- asana Ieu manjang pingping luhur jeung handap sarta tuur.
- Asana ieu haneut nepi sakabéh tulang tonggong jeung pelvis.
- Bakal muka dada ngamungkinkeun pikeun engapan deeper.
- Titik fokus nyaéta tulang tonggong.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ardha Chandrasana 2
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan burut, dengkul anyar atanapi kronis, taktak, beuheung atanapi tonggong tatu atanapi peradangan.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Ardha Chandrasana 2 ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
