Naon ardha chakrasa, pedah sareng pedah

Naon Ardha Chakrasana

Ardha Chakrasana Cakra hartina kabayang jeung Ardha hartina satengah kituna ieu teh Satengah Roda Sikep. Ardha-Chakrasana ogé katelah urdhva-dhanurasana.

• Urdhva hartina diangkat, elevated atawa orientasi tegak jeung dhanur hartina ruku. Boh “sikep roda” sareng “sikep ruku diangkat” ngajelaskeun penampilan asana ieu.

Ogé Nyaho salaku: Sikep satengah bunderan, Adha Cakra Asan, Pose Satengah Bunder

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ngagolér dina lantai nyanghareup ka luhur dina shavasana.
• Tetep suku anjeun jauh eta jeung leungeun dina hips jeung lalaunan arch ka tukang.
• Coba tetep beurat anjeun dina tuur anjeun sareng nyorong imbit anjeun ka hareup.
• Inhale jeung ngangkat leungeun anjeun leuwih jeung balik sirah anjeun sarta teundeun deui kana leungeun anjeun.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun atawa nangtung, balikkeun beurat anjeun dina tuur anjeun.
• Lajeng lalaunan nyorong diri ka hareup jeung mawa hiji panangan anjeun dina hiji waktu atawa duanana sakaligus.

Video Tutorial

Mangpaat Ardha Chakrasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Asana ieu ngarangsang sadaya pusat énergi awak.
2. Éta mangrupikeun tikungan tukang anu paling dinamis.
3. Asana ieu alus pikeun masalah engapan, nyeri tonggong jeung nyeri rematik jsb.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Ardha Chakrasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Henteu pikeun penderita tekanan darah tinggi, masalah ginekologis, panyakit burih atanapi anu parantos dioperasi.
2. Anjeun kedah konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan ngalakukeun asana ieu.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Ardha Chakrasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.