Naon anu siga makarasana 3, pedah sareng jaga

Naon ari Makarasana 3

Makarasana 3 Asana ieu sarua jeung makarasana-2 tapi dina ieu suku asana dilipat.

Ogé Nyaho salaku: Pose Buaya, Sikep Buaya, Lumba-lumba, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ngagolér dina posisi rawan (Advasana).
• Kadua suku bakal babarengan, dampal leungeun istirahat dina taneuh, leungeun dina sisi awak.
• Ayeuna angkat leungeun anjeun di payuneun ramo anjeun, angkat ramo anjeun sareng ngantepkeun dua panangan anjeun dina dua sisi gado anjeun.
• Ayeuna angkat kadua suku anjeun ka luhur, teras pasangkeun keuneung anjeun dina imbit.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Tetep dina sikep pikeun sawatara waktu lajeng leupaskeun sikep jeung bersantai.

Video Tutorial

Mangpaat Makarasana 3

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Éta pisan mangpaat dina Spondylitis wewengkon Kayu.
2. Éta ogé ngajaga kalenturan tulang tonggong sareng masihan latihan kana saraf anu napel kana tulang tonggong.
3. Ieu ogé mangpaat dina Masalah Sciatica.

Katerangan nu kudu dilaksanakeun saméméh ngalakonan Makarasana 3

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Upami aya anu ngagaduhan Kanker atanapi TB tulang tonggong, éta henteu kedah dilaksanakeun.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Makarasana 3 mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.