Naon anu shashankasana, pedah sareng prékurah

Naon Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ dina basa Sanskerta hartina bulan, ku kituna disebut pose bulan ogé.

Ogé Nyaho salaku: The Moon Pose, Hare Postur, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Diuk jeung suku narilep ka tukang, keuneung misah, tuur jeung toes babarengan (diuk dina vajrasana).
• Saluyukeun hips anjeun antara keuneung (Vajrasana).
• Lalaunan ngangkat leungeun anjeun dina sirah.
• Bari exhaling, lalaunan ngabengkokkeun ka hareup jeung manteng palem anjeun dina lantai jeung beuteung mencét kana thighs.
• Teras bawa raray anjeun ka handap sareng toél lantai nganggo dahi tanpa ngangkat imbit.
• Inhaling lalaunan, balik deui ka posisi nangtung, lajeng balikkeun prosés.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun, lalaunan balikkeun ka posisi normal Vajrasana.
• Anjeun tiasa ngalakukeun asana ieu sahenteuna 8 dugi ka 10 kali.

Video Tutorial

Mangpaat Shashankasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Asana ieu manjangkeun otot rectus beuteung sareng ngabantosan ningkatkeun nyerna.
2. Éta ogé ngaleungitkeun kabebeng sareng nguntungkeun jalma anu ngagaduhan sciatica sareng hipertensi.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Shashankasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Ulah ngaleupaskeun ankles tina posisi maranéhanana, tanpa raising deui.
2. Henteu pikeun jalma anu ngalaman nyeri dina sendi hip.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Shashankasana ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.