Naon anu Mandiukasana, pedah sareng prékurah

Naon Mandukasana

Mandukasana Wangun formasi ieu nyarupaan bangkong, ku kituna asana ieu disebut Mandukasana. Dina basa Sansekerta bangkong disebut manduk.

Ogé Nyaho salaku: Pose bangkong, dedeg bangkong, manduka asana, manduk asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Diuk di Vajrasana kalawan duanana suku ngagulung di pungkur.
• Tetep duanana paws tina suku silih némpél.
• Tetep duanana heels dibuka kaluar.
• Diuk kalayan cangkéng jeung tonggong lempeng ngarojong imbit dina dua heels.
• Ayeuna misahkeun tuur sajauh mungkin.
• Ieu Manduk linggih.
• Ayeuna keur Mandukasana mawa duanana tuur di hareup silih némpél.
• Tutup duanana dampal leungeun jeung tetep dina beuteung dina dua sisi bujal.
• Turunkeun awak di hareup jeung ngantep dahi noél taneuh.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Balik deui dina posisi kahiji jeung bersantai.

Video Tutorial

Mangpaat Mandukasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Mandukasana ningkatkeun fungsi sadaya organ.
2. Disarankeun pikeun ngubaran kabebeng, diabetes sareng gangguan pencernaan.
3. Asana ieu mujarab pikeun ngirangan beurat pingping, hips sareng beuteung.
4. asana Ieu strengthens bagian handap loins.
5. Asana ieu ngaronjatkeun kamampuh seksual.
6. Éta ngaleungitkeun cacad sistem reproduksi awéwé.
7. Asana ieu ngarangsang sistem pencernaan.
8. Mangpaat anu Padmasana masihan tiasa didapet tina asana ieu ogé.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Mandukasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah maag peptik atanapi duodenal, nyeri tonggong parah, masalah jantung, atanapi, anu nembe dilakukeun operasi beuteung.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Mandukasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.