Naon ari Makarasana 2
Makarasana 2 Asana ieu sami sareng makarasana. Hijina bédana nyaéta dina ieu raray asana mana ka luhur.
Ogé Nyaho salaku: Pose Buaya, Sikep Buaya, Lumba-lumba, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Ngagolér di Advasana.
- Kadua suku bakal babarengan, dampal leungeun istirahat dina taneuh, leungeun dina sisi awak.
- Ayeuna angkat leungeun anjeun di payuneun ramo anjeun, angkat ramo anjeun sareng ngantepkeun dua panangan anjeun dina dua sisi gado anjeun.
- Anjeun duanana suku kudu lempeng tur babarengan.
- Anjeun tiasa bakti 30 ka 60 detik kalayan gampang dina pose ieu.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Pikeun ngaleupaskeun, balik deui ka posisi shavasana sareng santai.
Video Tutorial
Mangpaat Makarasana 2
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Éta pisan mangpaat dina Spondylitis wewengkon Kayu.
- Éta ogé ngajaga kalenturan tulang tonggong sareng masihan latihan kana saraf anu napel kana tulang tonggong.
- Ieu ogé mangpaat dina Masalah Sciatica.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Makarasana 2
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Upami aya anu ngagaduhan Kanker atanapi TB tulang tonggong, éta henteu kedah dilaksanakeun.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Makarasana 2 ngabantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
