Naon anu di Bhujangasis, pedah sareng prékurah

Naon Bhujangasana

Bhujangasana Ieu sikep yoga dasar. Gampang pisan dilakukeun khususna upami tonggong anjeun henteu kaku sareng kaku.

• Latihan rutin asana ieu ngajadikeun ngalahirkeun anak gampang, alus pikeun nyerna jeung kabebeng sarta méré sirkulasi getih alus.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Oray Pinuh, Pose Ular, Ular, Samp Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ngagolér di lantai jeung suku anjeun babarengan jeung palem anjeun ka handap dina taktak anjeun sarta beristirahat dahi anjeun dina lantai.
• Siku anjeun kedah nyabak bagian tengah awak.
• Inhale, sarta ngangkat sirah jeung dada luhureun wewengkon bujal, ka luhur.
• Tighten suku ti cangkéng handap nepi ka toes.
• Tahan napas anjeun sareng tahan dina posisi anu sami kanggo sakedap.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Exhale, sarta sakaligus nurunkeun sirah ka lantai.
• Bersantai awak anjeun sarta beristirahat kalawan pipi katuhu atawa kénca anjeun dina lantai salila kira 6 detik.

Video Tutorial

Mangpaat Bhujangasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Asana Ieu brings suplai getih euyeub ka wewengkon tulang tonggong jeung ngaronjatkeun kalenturan.
2. Énergi sareng ngaktifkeun daérah luhur awak sapertos sirah, raray, beuheung, taktak sareng dada, sareng masihan penampilan awet muda.
3. Alus pikeun masalah sapertos kabebeng, gangguan pencernaan sareng ningkatkeun napsu.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Bhujangasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah maag peptik, hernia atanapi hipertiroid.
2. Ulah uluk salam asana bari kakandungan.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Bhujangasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.