Naon Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Asana Ieu salah sahiji asana yoga paling dipikawanoh lega, asana manjang Ieu méré énergi anyar pikeun awak.
- Anjing anu nyanghareup ka handap nyaéta sikep kuna anu digambarkeun dina Seni Mesir anu umurna rébuan taun.
- Ieu ngajarkeun urang yen kumaha sagalana disambungkeun; kumaha heels urang numbu ka taktak urang. Kumaha ramo mangaruhan haté, kumaha panempatan siku urang mangaruhan tulang tonggong.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Anjing Ngadep Ka handap, pose headstand, tangkal nyanghareup ka handap, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Datangna kana leungeun anjeun sarta tuur jeung pigeulang handapeun taktak jeung tuur handapeun hips.
- Curl toes handap sarta nyorong deui raising hips jeung straightening suku.
- Nyebarkeun ramo jeung ngabengkokkeun handap nuju ka hareup kalayan nempatkeun beurat dina fingertips.
- Bawa duanana panangan nuju ka handap sareng sisi luar ku ngalegaan dada.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Tetep dina pose ieu di mana waé ti 1 dugi ka 3 menit.
- Lajeng ngabengkokkeun tuur anjeun ka lantai kalawan exhalation sarta beristirahat di Advasana.
Video Tutorial
Mangpaat Adho Mukha Svanasan
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Nenangkeun uteuk sareng ngabantosan setrés sareng depresi hampang.
- Énergi awak.
- Posisi ieu manjang otot taktak, balik sisi pingping jeung leg, arches tina suku jeung leungeun.
- Nguatkeun leungeun jeung suku.
- Ngabantosan ngaleungitkeun gejala ménopause.
- Relieves ngarareunah menstruasi lamun dipigawé kalawan sirah dirojong.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Adho Mukha Svanasan
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Nenangkeun uteuk sareng ngabantosan setrés sareng depresi hampang.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Adho Mukha Svanasan ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
