Mis on Virasana 1, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Virasana 1

Virasana 1 Kangelase joogapoos on üks põhilisi istumisasendeid, mis sobib suurepäraselt ka meditatsiooniks.

• Säärte ja põlvede sisemine pöörlemine on vastupidine Lotus Yoga Pose’i liikumisele; sellisena vabastab see Lotuseks valmistudes puusad, põlved ja pahkluud ning toimib leebe vastupoosina.
• Kangelane on ka jooga algusasend mitme ette-, taha- ja tagasikõverduse jaoks.

Tea ka kui: Kangelase poos/ poos 1, Veera või Vira Asana, Veer või Vir Asan, Veerasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Alustage põlvili asendist.
• Hoidke jalgu eraldades põlved koos, viies oma tagumiku jalge vahele põrandale.
• Veenduge, et te ei istuks jalgadel, vaid nende vahel.
• Veenduge, et jalad oleksid suunatud otse taha, mitte sissepoole ega väljapoole.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastage asend ja lõdvestage mis tahes mugavas poosis.

Videoõpetus

Virasana eelised 1

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Venitab reied, põlved ja pahkluud.
2. Tugevdab võlvi.
3. Parandab seedimist ja vabastab gaasid.
4. Aitab leevendada menopausi sümptomeid.
5. Vähendab jalgade turset raseduse ajal (teise trimestri jooksul).
6. Kõrge vererõhu ja astma terapeutiline toime.

Ettevaatusabinõud enne Virasana tegemist 1

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Mitte inimestele, kellel on probleeme südamega.
2. Kui teil on peavalu, tehke seda asanat tugijalgadel lamades.
3. Põlve- või pahkluu vigastus: vältige seda poosi, kui teil pole kogenud juhendaja abi.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Virasana 1 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.