Mis on kukutasana, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Kukkutasana

Kukkutasana Kukkuta on sanskriti sõna, mis tähendab kukke. See asana sarnaneb kanalinnu omaga ja sellest ka nimi Kukkutasana.

• See on ka padmasana (lootose) põnev variatsioon. Kuigi seda on raske omandada, töötate selle täitmise nimel iga päev ise.

Tea ka kui: Kuke poos, kukk, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Kuidas seda Asanat alustada

• Esiteks istuge Padmasanas (lootose poos).
• Sisestage käed reie- ja säärelihaste vahele kuni küünarnukini.
• Nüüd hinga sügavalt sisse ja tõsta keha maapinnast kõrgemale, balansseerides peopesal.

Kuidas see asana lõpetada

• Naaske aeglaselt lootoseasendisse.
• Istuge mõnda aega pingevabalt ja korrake siis uuesti.

Videoõpetus

Kukkutasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See tugevdab käte, õlgade ja rindkere lihaseid.
2. Samuti venitatakse kõhulihaseid ja surutakse kokku kõhuorganid.
3. Samuti parandab see seedimist ning südame ja kopsude tööd.

Ettevaatusabinõud enne Kukkutasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Mitte inimestele, kellel on probleeme maohaavandi, suurenenud põrna, südame- ja kopsutaoliste haigustega.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Kukkutasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.