Mis on Hastpadasana, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana on üks kaheteistkümnest põhiasanast. Enne täiustatud asanate proovimist peate selle poosi ja selle variatsioonid valdama.

Tea ka kui: Käest jalale poos, Jalast käest ettepoole painutamise asend, ettepoole painutamine seistes, noapoos, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, käte ja jalgade asend, Hast-padasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Seisa sirgelt ja hoia mõlemad jalad üksteist puudutamas.
• Hingake sügavalt sisse ja hoidke mõlemad käed üleval.
• Nüüd jätkake väljahingamist.
• Painutage ees.
• Asetage mõlemad käed maapinnale mõlemal pool jalgu.
• Puudutage pead põlvedel.
• Ärge painutage põlvi.
• Hoidke hinge väljas.
• Seisa stabiilselt selles painutatud asendis.

Kuidas see asana lõpetada

• Säilitage asend ja hingake 6 sekundit.
• Hingake sisse ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse.

Videoõpetus

Hastpadasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Korrigeeritakse kõhu- ja seedesüsteemi häireid.
2. Rind ja käed muutuvad tugevamaks ning sa muutud tasakaalukaks, ilusaks ja hea väljanägemisega.
3. Samuti korrigeeritakse jalgade ja sõrmede haigusi.

Enne Hastpadasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Vältige seda asanat, kui teil on probleeme seljaajuga, peapööritus, song, südameprobleemid, hüpertensioon, haavandid, lühinägelikkus.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Hastpadasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.