Mikä on Tiriyaka dandasana, sen edut ja varotoimenpiteet

Kaj je Tiriyaka Dandasana

Tiriyaka Dandasana Med sedenjem v dandasani morate z rokami zasukati pas nazaj, to se imenuje tiriyaka-dandasana.

Vedeti tudi kot: Poza z zvito osebo, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, drža Tiriyak Dund, Tiryak in Asan,

Kako začeti to Asano

• Začnite s sedenjem v Dandasani.
• Naj se vaša leva roka premika proti levemu hrbtu.
• Zdaj zasukajte trup nazaj z desno roko na isti strani.
• Noge imejte naravnost.
• Za sprostitev se vrnite v prvi položaj in se sprostite.

Kako končati to Asano

• Za sprostitev se vrnite v prvi položaj in se sprostite.

Video vadnica

Prednosti Tiriyaka Dandasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Raztegne hrbtenico in jo naredi prožno.
2. Prav tako raztegne ramena in roke ter jih naredi močne.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Tiriyaka Dandasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Osebe, ki imajo kakršno koli poškodbo hrbta, naj ne poskušajo izvajati te asane.
2. Toda po okrevanju po poškodbi lahko to asano naredite tako, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Tiriyaka dandasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.