Kaj je Shavasana
Shavasana Preko Shavasane lahko resnično stopimo v stik z najglobljo Anahata čakro.
- V tej asani, ko spustimo celotno telo v tla in dovolimo, da polni učinek gravitacije teče skozi nas, potem zadržimo in zadržimo Vayu Tattva.
Vedeti tudi kot: Drža trupla, najbolj sproščena poza, ležeča drža, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Mrtva poza
Kako začeti to Asano
- Tiho se ulezite na hrbet kot mrlič.
- Roke naslonite na boke in dlani obrnjene navzgor.
- Očistite svoj um misli.
- Dolgo globoko vdihnite in bodite v popolnoma sproščenem stanju.
Kako končati to Asano
- Ostanite v pozi deset minut in nato pozo spustite.
Video vadnica
Prednosti Shavasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta asana sprošča telo, pomirja možgane in pomaga pri lajšanju stresa in blage depresije.
- Prav tako zmanjša glavobol, utrujenost in nespečnost.
- Pomaga znižati krvni tlak.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Shavasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Poškodba hrbta ali nelagodje: naredite to pozo s pokrčenimi koleni in stopali na tleh.
- V primeru nosečnosti dvignite glavo in prsi na oporo.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Shavasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
