Mi az Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Ez az ászana egyenlő a tadászanával, de ezek az ászana kezek felfelé kapcsolódnak egymáshoz.
Másnéven: Uddhava Tadasana, oldalsó hegyi póz, oldalra hajlított testtartás, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Álljon egyenesen, és nézzen előre.
- Vegye fel a Tadasana pozíciót.
- Most tedd egymásba mindkét kezed ujjait.
- Emelje fel a kezét egyenesen elöl a karokig, és a tenyereinek felfelé kell néznie.
- Most lassan emelje fel a sarkát, és álljon lábujjakra.
- Emelje fel a sarkát, amennyire csak tudja.
- Nyújtsa ki testét felfelé, amennyire csak lehetséges.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza álló helyzetbe, majd lazítson.
Oktatóvideó
Az Udharva Tadasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Javítja a testtartást.
- Erősíti a combokat, a térdeket és a bokákat is.
- Feszesíti a hasat és a fenéket.
- Enyhíti az isiászt.
- Csökkenti a lapos lábakat.
Az Udharva Tadasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akik fejfájással, álmatlansággal, álmatlansággal és alacsony vérnyomással küzdenek.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Udharva Tadasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
