Mi az a Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Ez az ászana egy gerinc ringató gyermekpóz. Mivel úgy néz ki, mint egy gyermeki gerinc ringató póz, ezért hívják sputa-garbhászanának.
Másnéven: Hanyatt fekvő gyermek gerincvel ringató testtartással, alvó gyermektartás, alvó baba póz, magzat póz, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Ülj be Padmasanába és feküdj le a hátadra.
- Mint a kukkutasana, vegye ki a kezét a combok és a vádli izmai közül.
- Kösse meg a kezét hátul.
- Ezt úgy is megtehetjük, hogy a nyakat vagy a füleket kézzel fogjuk.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza a padmasana kiindulási helyzetébe, és lazítson.
Oktatóvideó
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
A Supta Garbhasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Nyújtja a hát alsó részét és a csípőt.
- Ez egy jó jógapozíció a fáradtság idején történő ellazuláshoz.
A Supta Garbhasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek hátsérülésük van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Supta Garbhasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
