Mi az a Trikonasana
Trikonászana A Trikonasana, a háromszög póz zárja le a jóga testhelyzeteket alapfoglalkozásunkon.
- Növeli a Half Spinal Twist jógapóz mozgását, és kiváló nyújtást nyújt a gerincoszlop körüli izmoknak, javítja a gerincvelői idegek egészségét és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.
Másnéven: Háromszög testtartás, Trikon Asan, Trikona Asan, oldalsó hajlítás
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Álljon jó távolságra egymástól (kb. 3-4 lábra).
- Irányítsa bal lábát balra, jobb lábát kissé balra.
- Nyújtsa ki a karját vállmagasságban, és húzza a jobb kart egyenesen felfelé, a jobb füléhez.
- Most lélegezzen be.
- Kilégzéskor hajoljon balra és kissé előre, hogy megkerülje a bordáit.
- Csúsztassa le a bal kezét a bal lábán, és tartsa meg a legalacsonyabb részét, amelyet elérhet.
- Nézz a jobb kezedre.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Vegyünk néhány teljes levegőt ebben a helyzetben, mielőtt elengedjük.
- Ismételje meg, jobbra hajlítva.
Oktatóvideó
A Trikonasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Gyakorlása rugalmassá teszi a gerincet.
- Ez előnyös hátfájás esetén (csípő).
- A nyaki és ágyéki spondilitisben és magas vérnyomásban szenvedők ne végezzék ezt az ászanát.
A Trikonasana elvégzése előtt meg kell tenni az óvintézkedéseket
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Ne hajlítsa a lábakat térdre.
- Ítélje meg korlátait.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Trikonasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
