Mi az a Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 A Tolangulasana második variációja szintén egy egyensúlyozó póz. A test teljes súlya a kezeden lesz.
Másnéven: Mérleg póz, mérleg testtartás, mérleg testtartás, tolangula ászana, tolangul ászan, tolangula-dandasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Ülj le Dandasana-ba, és lassan vigye a testsúlyát a kezére.
- Lélegezz be és emeld fel a testet, a lábakat a csípővel együtt a talaj felett.
- A lábad legyen egyenes, és ne érjen a talajhoz.
- Erősítse meg magát, és maradjon egy ideig ebben a pózban.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és lazítson.
Oktatóvideó
A Tolangulasana előnyei 2
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Erősíti a karok és a csukló izmait.
- Nyújtja a hátat és a lábakat is.
A tolangulasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 2
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Előnyös azonban az óvatosság szívgyengeség vagy a csukló szintjén túlzott gyengeség esetén.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Tolangulasana 2 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
