Mi az a Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Ez az ászana egyfajta előrehajlítás keresztbe tett kézzel. Ebben az ászanában a bal kéz érinti a jobb lábfejet és fordítva.
Másnéven: Tiryaka-Paschimotanasana, keresztben nyújtó testtartás, alternatív / keresztben ülő előrehajlított póz, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttan Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Kezdje a Dandasana üléssel.
- Hajoljon előre, és érintse meg a bal lábát a jobb kezével.
- Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, majd ismételje meg jobb lábbal, bal kézzel érintve.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza ülő helyzetbe, és lazítson.
Oktatóvideó
A Tiriyaka Paschimottanasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Megnyújtja a hát és a láb izmait.
- A hátsó részt is rugalmassá teszi.
A Tiriyaka Paschimottanasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek nemrégiben vagy krónikus térdsérülésük van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Tiriyaka Paschimottanasana segít növelni az izmok rugalmasságát, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
