Mi az a Shavasana
Shavasana A Shavasanán keresztül valóban kapcsolatba kerülhetünk az Anahata csakra legmélyebb részével.
- Ebben az ászanában, amikor az egész testet a talajba engedjük, és hagyjuk, hogy a gravitáció teljes hatása átáramoljon rajtunk, akkor visszatartjuk és megtartjuk Vayu Tattvát.
Másnéven: Holttesttartás, leglazább testtartás, fekvő testhelyzet, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Halott póz
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj le nyugodtan a hátadra, mint egy holttest.
- Karjait oldalt támasztja, tenyere pedig felfelé nézzen.
- Tisztítsa meg elméjét a gondolatoktól.
- Lélegezz hosszan, mélyeket, és légy tökéletesen ellazult állapotban.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Maradjon a pózban tíz percig, majd engedje el a pózt.
Oktatóvideó
A Shavasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana ellazítja a testet, megnyugtatja az agyat és segít enyhíteni a stresszt és az enyhe depressziót.
- Csökkenti a fejfájást, a fáradtságot és az álmatlanságot is.
- Segít csökkenteni a vérnyomást.
Óvintézkedéseket kell tenni a Shavasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Hátsérülés vagy kellemetlen érzés: Csináld ezt a pózt behajlított térddel és a lábaddal a padlón.
- Terhesség esetén emelje fel a fejét és a mellkasát egy támaszra.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Shavasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
