Menene Balasana 1, Amfaninta da Gaggawa

Menene Balasana 1

Balasana 1 Balasana matsayi ne na hutawa wanda zai iya gaba ko bin kowane asana. Kaman tayi shiyasa ake kiranta da Fetus pose ko Garbhasana.

Hakanan Sani kamar: Matsayin yaro, Matsayin jariri, Matsayin tayi, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Yadda ake fara wannan Asana

• Da farko durkusa a kasa.
• Taɓa manyan yatsan ƙafarku tare kuma ku zauna akan dugadugan ku, sannan ku ware gwiwoyinku kamar faɗin kwatangwalo.
• Fitar numfashi kuma ka kwanta a tsakanin cinyoyinka.
• Fadada sacrum ɗin ku a bayan ƙashin ƙugu kuma ku kunkuntar maki kwatangwalo zuwa cibiya, ta yadda za su yi ƙasa zuwa cinyoyin ciki.
• Tsawaita kashin wutsiya daga bayan ƙashin ƙugu yayin da kuke ɗaga gindin kwanyar daga bayan wuyan ku.
• Ji yadda nauyin kafadu na gaba ke jan kafadar kafadar fadi a bayanku.
• Balasana wurin hutawa ne.
• Tsaya a ko’ina daga 30 seconds zuwa ‘yan mintoci kaɗan. Masu farawa kuma za su iya amfani da Balasana don samun ɗanɗano mai zurfi mai zurfi a gaba, inda kullun ya kwanta a kan cinyoyinsa.
• Tsaya a cikin tsayawa daga minti 1 zuwa 3.

Yadda za a kawo karshen wannan Asana

• Don zuwa sama, da farko ƙara tsayin gaba, sannan tare da numfashi a ciki, ɗaga ƙirjin daga ƙananan ɓangaren kashin baya.

Koyarwar Bidiyo

Amfanin Balasana 1

Dangane da bincike, wannan Asana yana taimakawa kamar yadda ke ƙasa^(YR/1)

1. A hankali yana shimfiɗa kwatangwalo, cinyoyi, da idon sawu.
2. Yana kwantar da kwakwalwa kuma yana taimakawa rage damuwa da gajiya.
3. Yana kawar da ciwon baya da wuya lokacin da aka yi tare da goyan bayan kai da gaɓoɓi.

Rigakafin da yakamata ayi kafin ayi Balasana 1

Kamar yadda binciken kimiyya da yawa, ya kamata a yi taka tsantsan a cikin cututtukan da aka ambata kamar yadda aka ambata a ƙasa^(YR/2)

1. Zawo.
2. Ciki.
3. Raunin guiwa: Ka guji Balasana sai dai idan kana da kulawar ƙwararren malami.

Don haka, tuntuɓi likitan ku idan kuna da wata matsala da aka ambata a sama.

Tarihi da tushen kimiyya na Yoga

Saboda watsa rubuce-rubuce na baki da kuma sirrin koyarwarsa, zamanin yoga yana cike da asiri da rudani. An rubuta littattafan yoga na farko akan ganyen dabino masu laushi. Don haka cikin sauƙin lalacewa, lalacewa, ko asara. Asalin Yoga na iya kasancewa a baya fiye da shekaru 5,000. Duk da haka wasu masana kimiyya sun yi imanin cewa zai iya kai shekaru 10,000. Za a iya raba dogon tarihin Yoga zuwa lokaci huɗu na girma, aiki, da ƙirƙira.

• Pre Classical Yoga
• Yoga na gargajiya
• Post Classical Yoga
• Yoga na zamani

Yoga kimiyya ce ta tunanin mutum tare da maganganun falsafa. Patanjali ya fara hanyar Yoga ta hanyar ba da umarni cewa dole ne a daidaita hankali – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ba ya zurfafa zurfin tunani game da buƙatun daidaita tunanin mutum, waɗanda ke cikin Samkhya da Vedanta. Yoga, ya ci gaba, shine ka’idodin tunani, ƙuntataccen tunani-kaya. Yoga kimiyya ce bisa gogewar mutum. Mafi mahimmancin fa’idar yoga shine cewa yana taimaka mana don kiyaye lafiyar jiki da yanayin tunani.

Yoga na iya taimakawa wajen rage tsarin tsufa. Tunda tsufa ya fara yawanci ta hanyar maye gurbi ko gubar kai. Don haka, za mu iya iyakance ƙayyadaddun tsarin catabolic na lalata tantanin halitta ta hanyar kiyaye jiki mai tsabta, sassauƙa, da mai mai da kyau. Yogasanas, pranayama, da zuzzurfan tunani dole ne a haɗa su don samun cikakkiyar fa’idar yoga.

TAKAITACCEN
Balasana 1 yana taimakawa wajen haɓaka sassaucin tsokoki, inganta siffar jiki, rage damuwa na tunani, da inganta lafiyar gaba ɗaya.