Mene ne Kurmasana, amfanin sa & tsayawarsa

Menene Kurmasana

Kurmasana Wannan asana ya yi kama da kunkuru shi ya sa ake kiran sa kunkuru. A Sanskrit ‘kurma’ na nufin kunkuru shi ya sa ake kiranta kurmasana kuma.

Hakanan Sani kamar: Tortoise Posture, Kachhua ko Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Yadda ake fara wannan Asana

• Daga matsayi na ma’aikata (Dandasana) , yada kafafun kafa kamar yadda ya dace.
• Lanƙwasa gwiwoyi biyu kuma zame hannun a ƙarƙashin gwiwoyi.
• Jijjiga baya da gaba don zame hannun gaba a ƙarƙashin ƙafafu kuma don kawo hannun bayanka tare da dabino suna fuskantar ƙasa.
• Fara daidaita ƙafafu, danna fita ta cikin diddige, yin amfani da ƙafafu don jawo kafadu zuwa ƙasa.
• Bari kai ya rataye, ko kawo ƙugiya ko goshi zuwa ƙasa.
• Yi numfashi a ciki, kuma kiyaye wannan matsayi na kusan rabin zuwa minti daya.

Yadda za a kawo karshen wannan Asana

• Don saki, a hankali lanƙwasa gwiwoyi kuma girgiza kwatangwalo don zame hannun a hankali daga ƙarƙashin ƙafafu.

Koyarwar Bidiyo

Amfanin Kurmasana

Dangane da bincike, wannan Asana yana taimakawa kamar yadda ke ƙasa^(YR/1)

1. Kunkuru yana buɗe kwatangwalo kuma yana shimfiɗa ƙafafu, baya, da kafadu.
2. Wannan matsayi yana jawo hankalin hankali a ciki kuma yana inganta mika wuya, tsaro na ciki da kwanciyar hankali.

Rigakafin da ya kamata a yi kafin yin Kurmasana

Kamar yadda binciken kimiyya da yawa, ya kamata a yi taka tsantsan a cikin cututtukan da aka ambata kamar yadda aka ambata a ƙasa^(YR/2)

1. Ba ga mutanen da suka sami rauni na baya-bayan nan ko na yau da kullun ga kwatangwalo, hannaye ko kafadu ba.

Don haka, tuntuɓi likitan ku idan kuna da wata matsala da aka ambata a sama.

Tarihi da tushen kimiyya na Yoga

Saboda watsa rubuce-rubuce na baki da kuma sirrin koyarwarsa, zamanin yoga yana cike da asiri da rudani. An rubuta littattafan yoga na farko akan ganyen dabino masu laushi. Don haka cikin sauƙin lalacewa, lalacewa, ko asara. Asalin Yoga na iya kasancewa a baya fiye da shekaru 5,000. Duk da haka wasu masana kimiyya sun yi imanin cewa zai iya kai shekaru 10,000. Za a iya raba dogon tarihin Yoga zuwa lokaci huɗu na girma, aiki, da ƙirƙira.

• Pre Classical Yoga
• Yoga na gargajiya
• Post Classical Yoga
• Yoga na zamani

Yoga kimiyya ce ta tunanin mutum tare da maganganun falsafa. Patanjali ya fara hanyar Yoga ta hanyar ba da umarni cewa dole ne a daidaita hankali – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ba ya zurfafa zurfin tunani game da buƙatun daidaita tunanin mutum, waɗanda ke cikin Samkhya da Vedanta. Yoga, ya ci gaba, shine ka’idodin tunani, ƙuntataccen tunani-kaya. Yoga kimiyya ce bisa gogewar mutum. Mafi mahimmancin fa’idar yoga shine cewa yana taimaka mana don kiyaye lafiyar jiki da yanayin tunani.

Yoga na iya taimakawa wajen rage tsarin tsufa. Tunda tsufa ya fara yawanci ta hanyar maye gurbi ko gubar kai. Don haka, za mu iya iyakance ƙayyadaddun tsarin catabolic na lalata tantanin halitta ta hanyar kiyaye jiki mai tsabta, sassauƙa, da mai mai da kyau. Yogasanas, pranayama, da zuzzurfan tunani dole ne a haɗa su don samun cikakkiyar fa’idar yoga.

TAKAITACCEN
Kurmasana yana taimakawa wajen ƙara sassaucin tsoka, inganta siffar jiki, rage damuwa na tunani, da inganta lafiyar gaba ɗaya.