Mba’épa pe Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana rehegua Oje’e jepi tapichakuérape g̃uarã ndaikatúiva ojapo Shirshasana , pe akãrague, ikatu hag̃uáicha ohupyty hikuái umi mba’eporã ojoguáva ha umíva apytépe oĩ ombopy’aguapy haĝua pe apytu’ũ.
- Ko pose de pie-pe hete oî peteî posición ojoajúva pe oîhápe Upavistha-Konasana-pe, peteî doblado oguapýva tenonde gotyo ha ipy tuicha.
Avei Oikuaa ha’eháicha: Intensa Postura de estiramiento de pierna extendida, Pose de doblado hacia adelante de pierna ancha, Prasharita Padottana Asana, Prasarita Paduttan térã Padottan Asan, Padotanasana
Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana
- Eñembo’y nde py paralelo nde estera pahápe mbytépe.
- Eñepyrũ Tadasana(Pose de Montaña)-pe eñembo’y recto ha yvate nde py oñondive, nde po nde cadera ári.
- Epytu’u ha eity nde py ojuehegui peteĩ distancia tuicha, peteĩ py pukukue ha hetave’imi.
- La majoríape g̃uarã, pe distancia ipy rehegua ipypuku vaʼerã ikatuháicha oñemantene hag̃ua umi py paralelo.
- Oĩme g̃uarã, ikatúva ogueru fácilmente iñakã yvýpe umi py paralelo mbytépe, umi ipy ipypuku vaʼerã tekotevẽháicha añoite ogueru hag̃ua iñakã yvate yvýpe peteĩ espina dorsal recta (ndaha’éiva redondeada).
- Eñongatu umi py paralelo ha oñemopyenda yvy ári.
- Emopu’ã nde pyti’a ha ehupyty tenonde gotyo hendivekuéra.
- Ejeasegura ani hag̃ua hoʼa umi nde arco nde py rehegua.
- Emomba apo nde músculo cuadriceps rehegua eipyhývo yvate pelvis gotyo ha oike hagua kangue gotyo.
- Ko tembiapo umi py tenondegua yvateguápe ohupi nde rodilla (patella) oñangarekóvo chupekuéra pose-pe.
- Embojere nde py okápe.
- Ko movimiento oipytyvõta ohupi haĝua nde ha’e umi arco py ryepypegua.
Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana
- Osẽ hagua, egueru jey nde po yvýpe nde jyva guýpe ha ehupi ha embopuku nde torso renondépe.
- Upéi peteĩ respiración reheve, emoĩ nde po nde cadera ári, eipe’a nde columna vertebral inferior tapykue gotyo ha ehupi nde jyva yvate gotyo.
- Eguata térã ejupi jey nde py Tadasana-pe.
Video Tutorial rehegua
Mba’épa ohupyty Prasarita Padottanasana
Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe(YR/1)
- Omombarete ha oipyso py hyepy ha tapykuépe ha ñande jyva.
- Otonifika umi órgano abdominal rehegua.
- Ombopy’aguapy ñane apytu’ũ.
- Omboguejy lomo hasy’imiva.
Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Prasarita Padottanasana
Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe(YR/2)
- Umi tapicha oguerekóva problema espalda inferior rehegua: Ejehekýi pe doblaje delantero completo rehegua.
- Oiméramo reguereko problema nde espalda inferior-pe, ani reike pypukueterei pe pose-pe ha katu epytu’u nde akã ha nde po peteĩ apyka apyka ári ifacilve haĝua nde jyva ári.
- Esẽ pe pose-gui mbeguekatúpe particularmente reguerekóramo presión arterial baja.
- Eñangareko ani hag̃ua reinclina pe akã térã rembohysýi pe ajúra remoĩramo yvýpe.
- Ani ojeipyso hiperextend umi rondóna ikatu haguã oho tapykue gotyo.Ehupi yvate pe rodilla ani haguã oñembyai pe articulación.
Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.
Histroy ha base científica de Yoga
Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.
- Yoga Pre Clásico rehegua
- Yoga Clásico rehegua
- Yoga Clásico Post rehegua
- Yoga Moderno rehegua
Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.
Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.
MOMBYKY
Prasarita Padottanasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve tete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.
