Mba’épa Hamsasana
Hamsasana rehegua Ko asana oguereko efecto pe área abdominal rehe, ombohetavévo tuguy ha energía osyryha.
- Oñemasaje umi órgano abdominal ha mokõiha posición avei ombopiro’y umi articulación rodilla ha cadera. Umi hombro ha umi po ohupyty peteî estiramiento porã, otonifika umi músculo ha ohapejokóvo depósito de grasa.
- Pe joavy Mayurasana ha Hamsasana apytépe ha’e simplemente umi kuã ojere tenonde gotyo Hamsasana-pe ndaha’éi tapykue gotyo Mayurasana-peguáicha.
Avei Oikuaa ha’eháicha: Postura fácil de Pavo real, Pose de Cisne, Hamas Asan, Hamasa Asana
Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana
- Eñepyrũ pe Balasana modificada reheve (Pose infantil térã Garbhasana) nde po ojepysóva nde renondépe.
- Koʼág̃a, einhala, ha embojere umi nde pytiʼa ha ehupi nde jyva ha epresiona tenonde gotyo reñongatúvo ne akã oguejy.
- Upéi eipyso mbeguekatu nde akã ha nde jyva remosẽvo remosẽvo nde po oñemoĩva’erãva nde jyva guýpe ha esẽ.
- Upéi einhala jey, ha emohenda porã nde po ha ehupi nde akã, nde jyva ha nde jyva yvate gotyo ha emaña yvate gotyo.
- Jajoko sapy’ami ko posición ha upéi ñamosẽ.
Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana
- Ko ága japoi hagua, ñamboguejy mbeguekatu ñande jyva ha ñande jyva yvýpe.
- Eñepyrũ ehupi umi nalgas yvate ha ejejagarra jey pose infantil-pe.
- Ejapo pe pose 3-4 jey.
Video Tutorial rehegua
Mba’épa ohupyty Hamsasana
Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe(YR/1)
- Ko pose oflexiona ha omombarete columna vertebral, hombros, brazos, muñecas, pecho, garganta ha área pélvica.
- Avei oityvyro pe área abdominal, ombohetave tuguy ha energía osyryha.
Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Hamsasana
Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe(YR/2)
- Ejehekýi ko asana reguerekóramo problema hernia ha hipertensión rehegua.
- Ha ko asana ndaha’éi avei umi kuña hyeguasúva mbytépe g̃uarã.
Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.
Histroy ha base científica de Yoga
Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.
- Yoga Pre Clásico rehegua
- Yoga Clásico rehegua
- Yoga Clásico Post rehegua
- Yoga Moderno rehegua
Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.
Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.
MOMBYKY
Hamsasana oipytyvõ ombohetave haguã flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve ñande rete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.
